تجاوز إلى المحتوى الرئيسي

أفضل وجبة بعد التمرين

التمارين الرياضية

تُعدّ التمارين الرياضيّة من العوامل المهمّة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى ذلك فإنّ زيادة النشاط البدني تُعتبر من العوامل المهمّة للحصول على الوزن المناسب، وعادةً ما يستطيع الإنسانُ التخلّصَ من الوزن الزائد عن طريق تقليل السعرات الحراريّة التي يتناولها، لكنّ النشاط البدني المستمر يساهم في منع اكتساب الوزن بعد خسارته، لذلك يُنصح بالبدء بأداء التمارين الرياضيّة بشكل تدريجي لتجنّب التعرّض لإصابات، كما يمكن القيام بهذه التمارين بتوزيعها خلال اليوم، أو القيام بها في وقت واحد، ومن الجدير الإشارة إلى أنّه من الممكن البدء بزيادة النشاط البدني من خلال المشي لمدّة 30 دقيقة ثلاث مرّات في الأسبوع، والتدرّج في زيادة النشاط حتى يصل إلى 30 دقيقة من التمارين معتدلة الكثافة بشكل يومي

لعوامل التي تقدّم العديد من الفوائد الصحيّة سواء كان ذلك على المستوى الجسدي أو العقلي، ومن فوائد التمارين الرياضيّة ما يلي:

  • تحسّن المزاج، وتقلّل من الاكتئاب والشعور بالقلق والتوتّر.
  • تساعد على تقليل الوزن من خلال زيادة معدّل الأيض وزيادة حرق السعرات الحراريّة.
  • تحافظ على صحّة العضلات والعظام.
  • تزيد مستوى الطاقة في الجسم، وتقلّل الشعور بالإرهاق.
  • تقلّل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
  • تساعد على تقليل الشعور بالآلام المزمنة.
  • تزيد الشعور بالاسترخاء، وتساعد على النوم.
  • تحسّن من وظائف الدماغ، وتحمي الذاكرة والقدرة على التفكير.
08 أغسطس, 2021 03:49:14 مساء
0